التخلي عن التوقعات
هل سبق لك أن شعرت بالإحباط من عدم وجود تعزيز ، وكذلك عدم الوصول إلى توقعاتك بأن التدريب والممارسة لا يبدو يستحق الوقت وكذلك الجهد؟
في بعض الأحيان ، تشعر بالرغبة في الابتعاد عن التنافس منذ أن شعرت بالاحتراق أو تفتقر إلى الحماس؟
يمكن أن تكون الرياضة مطالبة ، ولكن بعض الرياضيين يعززون هذه المطالب من خلال الضغط الشديد على أنفسهم. يمكن أن ينتهي هؤلاء الرياضيون إلى التركيز بشكل جيد على النتائج التي يتوقعونها غير واقعية على أنفسهم.
إنهم يتوقعون أن يحققوا أفضل شخصية في جميع المسابقات.
إنهم يتوقعون أن يضربوا متطلبات شخصية محددة في كل لعبة أو منافسة.
يتوقعون أن يتغلبوا على خصوم محددين أو الفوز بطولات محددة.
يتوقعون الكمال.
يتوقعون تحقيق أهدافهم الشخصية كل عام على الرغم من الظروف المؤسفة.
عندما لا يتجاوز عدد توقعاتهم الرياضيين ، تزعجهم ، يتزحلق الشكوك ، وتنخفض الثقة ، وتضايقات الطاقة العقلية وكذلك الجسدية ، يتضاءل الحماس وكذلك الإرهاق في الدخول.
يحاول العديد من الرياضيين زيادة الجهود عندما لا يرون نتائج. يتدربون بقوة. يتدربون لفترة أطول. يذهبون إلى المزيد من المسابقات. يبحثون عن المزيد من التدريب. كل ذلك ينتهي به الأمر إلى نتائج عكسية.
عندما تعاني من الإرهاق ، لم تعد الجهود البدنية والعقلية منطقية وكذلك كل ما تريد القيام به هو الانتقال من الإجهاد والقلق وكذلك تهيجك.
70 ٪ من الأطفال يتوقفون عن الرياضة المنظمة بحلول الوقت الذي يبلغون من العمر 13 عامًا. الإرهاق ، وليس الاستمتاع ، وكذلك خسارة معدل الفائدة هي عدد قليل من المذنبين من التسرب الرياضي.
العديد من الرياضيين الخبراء والأولمبيين وكذلك الرياضيين النخبة يعانون من الإرهاق.
خذ على سبيل المثال ، Hali Flickinger … Flickinger هي بطل الولايات المتحدة للسباحة الوطني ، وبطل NCAA الوطني وكذلك أولمبي 2016 ، لكنها أخذت استراحة طويلة من التنافس بعد تهيج بسبب عدم وجود نتائج.
Flickinger: “كنت انتهى بي الأمر إلى أن أكون صبرًا حقًا مع عدم وجود نتائج. فهمت بالضبط كيف كنت أتدرب. لقد فهم مدربي بالضبط كيف كنت أتدرب. وكذلك لم أكن بالقرب من ما اعتقدت أنني قد أفعله. لقد مرت سنوات بعد سنوات من بخيبة أمل. لقد سئمت من هذا الشعور وكذلك الضروري للابتعاد عن الرياضة من أجل أن أضع في اعتبارك سبب قيامي بذلك – لأنني أحب هذه الرياضة. ”
تركيز نتيجة فليكنجر المستخدمة على قيادتها نفسية إلى استراحة من السباحة.
Flickinger: “لقد انتهى بي الأمر إلى أن أكون أكثر قلقًا بشأن النتائج بالإضافة إلى عدم رضاه إلى حد كبير لدرجة أنني كنت بحاجة حقًا للتراجع وكذلك اكتشاف مثل (للسباحة) مرة أخرى. لقد اعتقدت حقًا أنه عندما اكتشفت ذلك ، ستأتي النتائج “.
بمجرد الابتعاد عن Flickinger عن المنافسة ، أنشأت منظورًا متجددًا ، واستعادت حماسها للتنافس وكذلك نشرت أسرع 200 متر فراشة في العالم لعام 2019.
لمنع الإرهاق ، أنت تتطلب التخلي عن تلك التوقعات المرتفعة بشكل مفرط وكذلك مطالب لتحقيق معايير محددة.
كيفية منع الإرهاق وكذلك التسرب:
ستتوافق النتائج مع عندما تشعر بالتجديد. إن الهوس حول مدى بالضبط مدى الوصول إلى أهدافك لا يغرس إلا الشعور بالفشل.
ابحث عن الوقود المناسب لدفع شغفك. “لماذا تفعل ما تفعله؟” الراحل كين رافيزا سيسأل الرياضيين له.
افهم لماذا تنافس بالإضافة إلى أن لديك الدافع الصحيح للمنافسة سيبقيك في اللعبة.
كن على دراية بالسعي لتلبية التوقعات ، والقلق بشأن ما يؤمن به الآخرون عن لعبتك ، وكذلك أن تكون مستوحاة من الشهرة أو الشعبية. هذه ليست دوافع كبيرة.
ودائمًا ما ضع في اعتبارك أنك شخص أول من يحدث في الرياضة!
تعلم استراتيجيات عقلية قوية تعزز الثقة!
هل تشعر بالإحباط من ممارسة الرياضة أكثر في رياضتك فقط للحصول على جهدك للتراجع عن طريق لعبتك العقلية أثناء المنافسة؟
هل تشعر أن بطنك في مجال عقدة وكذلك لا يمكنك أن تصدق بوضوح لأنك قلق للغاية وكذلك متوترة في الحقل أو المحكمة أو البرنامج أو المسار؟
تحقق من برنامجنا ، الرياضي بلا خوف!
يعد القرص المضغوط الرياضي بلا خوف وكذلك برنامج المصنف خطة مدتها 14 يومًا للثقة التي لا تقبل المنافسة. هذا البرنامج مناسب لأي نوع من أنواع الرياضيين أو المدرب الذي يرغب في إيجاد استراتيجيات عقلية قوية للتغلب على الخوف ، والكمال ، وكذلك الأداء مع الثقة.
تعرف على المزيد حول أحد أبرز برامج الأقراص المضغوطة لدينا في سلسلة الرياضيين الإيجابية …
The Fearless Athlete: خطة مدتها 14 يومًا للثقة التي لا تقبل المنافسة
ماذا يقول العملاء؟
“لقد عملت برامج المصنف الإيجابية الرياضية بشكل لا يصدق بالنسبة لي! لقد تحسنت الجودة العالية لقطات بلدي 1000 في المئة ، وكذلك درجاتي أقل باستمرار ، إلى حد بعيد! أيضا ، لدي شعور بالسلام ، وكذلك جودة عاليةnull