بالضبط كيف يمكننا تقديم مستوى القلق في العمل؟ هل هناك طرق بسيطة وسريعة وبسيطة يمكننا الاستفادة منها لجعلنا أكثر دواما في العمل؟ من الواضح هكذا …
7 طرق لتحسين المرونة
بحثت دراسة بحثية حديثة في مجموعة متنوعة من العمال الذين قاموا بمختلف المهام وكذلك عملوا عددًا مختلفًا من الساعات في الأسبوع. اكتشفوا بعض الخيوط النموذجية في كيفية تأسيس الموظفين وكذلك الحفاظ على مرونة.
1. كونه أصيل
من خلال أن نكون أصيلًا ، فإننا نكون صادقين في القيم وكذلك المعتقدات التي نحتفظ بها باحترام كبير. قد تكون هذه أشياء مثل الصدق والنزاهة والجدارة بالثقة وكذلك الولاء. أظهرت دراسة بحثية رائعة أنه من خلال اكتشاف التطابق بين هذه القيم والمعتقدات وكذلك أفعالك ، يمكن أن يسبب الذكاء العاطفي المعزز. بمعنى أنه عندما تواجه مواقف صعبة عاطفياً ، فمن الأرجح أن تكون قادرًا على التغلب عليها.
2. ابحث عن مكالمتك
عندما تقوم بعمل مهم ، يتحسن الدافع الجوهري وكذلك الوفاء. تصف الدراسة البحثية الحديثة من مؤسسة خدمة هارفارد هذا من خلال تسليط الضوء على كيفية شعور العمال الذين يشعرون بأنهم يؤثرون مباشرة على نتائج أداء العمل ، والإبلاغ عن مشاعر الكفاءة المعززة وكذلك تقرير المصير في ما هم عليه عمل.
3. الحفاظ على المنظور
في بعض الأحيان في العمل ، نختبر UPS وكذلك الهبوط وكذلك هذا طبيعي تمامًا. من المفهوم ، من الصعب الحفاظ على عقلية إيجابية. ومع ذلك ، يمكننا تغيير عقلية غير مواتية ، عن طريق تثبيت عقلية النمو. تشجع هذه العقلية على التعامل مع التحديات ، والتي يمكننا اكتشافها وكذلك تحسينها. من خلال التركيز على الحلول ، يمكننا التعامل مع أفكارنا غير المواتية لتعزيز الجو حيث يتم الترحيب بالأخطاء وكذلك الضغط على أنه حافز.
4. إدارة الإجهاد
ابحث عن الوقت للتراجع عن طريق إنشاء توازن صحي بين العمل والحياة. العمل جزء حاسم من الحياة المعاصرة. ومع ذلك ، يجب ألا يخنقك مهنتك. البشر حيوانات اجتماعية ، وكذلك من خلال تمكين أنفسنا من التواصل الاجتماعي وكذلك الاستمتاع بوقتنا المجانية يمكن أن يكون له تأثير عميق على رفاهنا وكذلك أداء العمل. أظهرت دراسة البحث أنه من خلال الانخراط مع عائلاتنا ، والأصدقاء الحميمين وكذلك زملاء العمل يمكننا العمل بنجاح أثناء الاستفادة القصوى من حياتنا خارج العمل.
5. العمل مع الزملاء
ابحث عن توصيات من أقرانك. تتمثل ميزة ممتازة في وجود مجموعة متنوعة من الزملاء المختلفين في أن لديهم جميعًا صفات عالية ومجالات الخبرة. لا يمكن لهؤلاء الأفراد أن يقدموا لك دعمًا وكذلك إرشادات ، ولكن أيضًا تعليقات الأداء الحاسمة التي تفتح الأبواب على فرص اكتشاف جديدة بالإضافة إلى تحسين.
وبالمثل ، فقد شوهد جو العمل الاجتماعي هذا على أنه ينتج عنه شعور بالجمع بين التحمل التي لا يمكن اكتشافها في العمال المستقلين. أظهرت دراسة بحثية رائعة بالمثل أن الأعمال مثل Google ، التي تحفز تنوع القوى العاملة ، تحقق الكثير بسبب روح التقدم وكذلك التغيير.
6. ابق بصحة جيدة
عند الشراء لتطوير المتانة في العمل ، والبقاء نشيطًا بالإضافة إلى وجود خطة حمية متوازنة تلعب وظائف حاسمة في تزويدك بمنطقة الرأس المثالية للتعامل مع الحواجز القادمة. يعد التمرين طريقة ممتازة للتخلص من التوتر وكذلك إزالة عقلك ، بالإضافة إلى إطلاق السيروتونين وكذلك الإندورفين اللازم للثقة المعززة وكذلك مشاعر قيمة الذات.
7. بناء الشبكات
إن الفريق من حولك هو امتلاك كبير تتطلب أن تحقق أقصى استفادة. هناك قديمة تفيد بأنه ينص “أنت نموذجي من بين الأشخاص الخمسة الذين تقضيهم معظم الوقت معهم”. من خلال تحيط نفسك بالأشخاص الذين يحفزون ويؤثرون بالإضافة إلى صعوبة ، يمكنك تطوير شبكة من الأشخاص الذين يقودونك نحو الموقع الذي تريده.
للحصول على معلومات حول كيفية إنشاء عقلية نمو وكذلك تعزيز في مجالات العمل الأخرى ، راجع صفحة دليلنا هنا – أو أفضل بكثير: حجزنا للتدريب على عقلية النمو.