تنطلق من الركود
كل رياضي يصل إلى نقطة في موسم ينخفض فيه الدافع قليلاً.
قد يكون من الصعب الحفاظ على الدافع خلال موسم طويل مع ساعات وساعات من التدريب المتكرر ودورات التدريب.
يمكن أن تؤدي التدريبات المتكررة إلى الملل لبعض الرياضيين ، “أشعر بالملل في الممارسة العملية وأريد فقط أن تنتهي”.
يحدث الانخفاض في الدافع عندما يفقد الرياضي “لماذا”. “لماذا أستمر في وضع نفسي من خلال العمل الشاق؟” أو “لماذا أضحي كثيرًا من حياتي من أجل هذه الرياضة؟”
إن فقدان “لماذا” يمكن أن يتسبب في سؤالك ، “هل كل هذا يستحق ذلك حقًا؟”
من خلال معرفة علامات التحذير من الدافع المتدلي ، يمكنك مواجهة ذلك بشكل فعال وتأرجح الزخم في اتجاه إيجابي.
علامات التحذير المنخفضة الدافع:
تفتقر إلى الرغبة في التدريب أو التدريب
المرور بالاقتراحات في الممارسة العملية دون جهد أو تركيز
الملل في الممارسة العملية
جلسات التدريب المفقودة دون سبب وجيه
انخفاض الحماس للتنافس
تضاءل التمتع برياضتك
اختراق الطحن
الممارسات والمسابقات يمكن أن تكون طحن.
يمكن أن يشعر التدريب رتيبًا ومتعبًا ومؤلمًا ، لكن هذه هي النقطة التي تحتاج فيها إلى وضع المطرقة والدفع للأمام.
في هذه المرحلة حيث يمكن تحقيق أكبر المكاسب.
منافسيك يعانون من نفس الشيء.
تخيل الميزة التي ستحصل عليها إذا كنت ترد على هذا الجهد الإضافي والتركيز والانضباط.
استراتيجيات للحفاظ على الدافع العالي:
ابحث عن “لماذا” – تذكر لماذا اخترت رياضتك في المقام الأول. ماذا تخيلت تحقيقه عندما بدأت التنافس؟
اجعلها ممتعة – ابحث عن طرق لجعل الممارسات لعبة. استمتع بها. هذا سوف يقاتل تلك التدريبات المملة.
احتفظ بتركيز مناسب – لديك خيار: يمكنك التركيز على ملل التمرين أو فرص تحسين وتطوير لعبتك.
ركز على أهدافك – ذكر نفسك لماذا تعمل بجد. تخيل بالضبط ما تريد إنجازه والعمل المطلوب للوصول إلى هناك.
قم بتجنيد شريك تدريبي – يمكنك العمل بجد أكبر عند الطعن من قبل شريك تمرين. يمكن أن يساعدك شريك التمرين في تحفيزك عندما لا تشعر بالممارسة. إن وجود شريك تجريب سيبقيك مسؤولاً عن مستوى الجهد والتركيز.
فكر في أعظم منافسك – حاول أن تتفوق على أعظم منافسيك. اسأل نفسك ، “هل أعمل بجد مثله؟”
الاستفادة من الإشارات الملهمة – استخدم العبارات الملهمة أو الصور أو قدوة أو قصص أو صور فوتوغرافية لإبقائك متحمسًا. اجمعها في دفتر ملاحظات وعرض مصادر الإلهام هذه خلال لحظات صعبة من الموسم.
جرب هذه النصائح للحفاظ على الدافع العالي:
نصيحة رقم 1: إنشاء IF/ ثم العبارات. إذا كنت (أشعر بالملل في الممارسة) ، سأفعل … بهذه الطريقة يمكنك علاج المواقف عند حدوثها.
النصيحة رقم 2: فكر في ما سيفعله المعبود الرياضي. كيف سيهاجم الرياضي المفضل لديك هذا الموقف؟
النجاح هو نتيجة للقيام بالأشياء بالطريقة الصحيحة حتى عندما لا تشعر بالرغبة في القيام بها.
لقد تعلم الرياضيون الناجحون كيفية الحفاظ على الهدوء والتركيز والأداء مع التوازن في المنافسة. لقد أنشأنا برنامج رياضي ومصنف وأقراص مضغوطة مريحة لمساعدتك في القيام بذلك.
عزز ثقتك بنفسك في التدريب على اللعبة العقلية!
يمكن أن يساعدك Master Mental Game Coach ، الدكتور باتريك كوهن ، أو الرياضي (الرياضيون) ، الذين تتراوح أعمارهم بين 12 عامًا وما فوق ، يتغلب على مشكلات اللعبة العقلية مع التدريب الشخصي.
يمكنك العمل مع الدكتور باتريك كوهن نفسه في أورلاندو ، فلوريدا أو عبر Skype أو FaceTime أو Telephone. اتصل بنا مجانًا على الرقم 888-742-7225 أو اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول برامج التدريب المختلفة التي نقدمها!
ماذا يقول طلابنا؟
“رائع!!! يا له من أسبوع. لقد تمكنت من الأداء بثقة سمحت لأسلوبي بالتألق – لا دخول أكثر إلى الساحة مع مظهر أو شعور “الغزلان في المصابيح الأمامية”. توقفت عن تقييم نفسي أثناء أدائي ، وتركت الساحة في الواقع بعد أن شعرت أنماطني كأنني عانيت من الكثير من المرح. شكرا جزيلا لك.”
~ جوليا دراير ، البطل الوطني للفروسية
لجميع الرياضيين-تعلم تقنيات تعزيز الثقة!
هل لديك صورة سلبية لنفسك كرياضي يخنق الثقة؟
بغض النظر عن إيجابية ، فأنت تحاول أن تكون ، هل لا يمكنك التخلص من الشك الذي يندفع إلى رأسك عندما تقوم بزيادة منافسيك؟
هل وصفت نفسك بأنك خاسر أو فقير أو أقرب أو رياضي متواضع وهذه الملصقات تبقيك عالقًا في مجموعة من الشفقة على الذات والتردد؟
إذا كنت قد أجبت بنعم على أي من هذه الأسئلة ، تحقق من الرياضي الواثق!
يعد برنامج CONCTIDENT ATHOTE CD و PROGRAY خطة لمدة 14 يومًا للثقة بالنفس النهائية. هذا البرنامج مثالي لأي رياضي أو مدرب يريد اكتشاف تقنيات تعزيز الثقة المثبتة مضمونة لبناء الثقة بالنفس بشكل كبير وتحسين الأداء الرياضي.
تعرف على المزيد حول أحد برامج الأقراص المضغوطة الأكثر شعبية في سلسلة رياضي واثقة …
الرياضي الواثق: خطة مدتها 14 يومًا لذاتها في نهاية المطافnull