يشير الشعار الأولمبي “Citius أو Altius أو Fortius” أو “أسرع وأعلى وأقوى” إلى أن علم النفس يحتاج إلى أن يكون بطلًا أولمبيًا. بعد لندن 2012 ، قمنا بتحليل الفجوة بين العازفين الذهب والميداليات الفضية في كل حدث. النتائج؟ كان متوسط الفرق بين المركز الأول والثاني أقل من 1 ٪ الفرق.
كتاب ورشة المعلم مرونة وتنظيم الذات
إذن ما الذي يجعل البطل الأولمبي ناجحًا؟ لقد وجد الباحثون أن أصحاب الميداليات الذهبية الأولمبية يعتقدون أن مرونتهم تلعب دورًا رئيسيًا في نجاحهم. لاحظ كالفن كوليدج ، الرئيس الثلاثين للولايات المتحدة الأمريكية ، ذات مرة أنه “لا شيء في هذا العالم يمكن أن يحل محل الثبات. الموهبة لن ؛ ليس هناك ما هو أكثر شيوعًا من الرجال غير الناجحين الذين لديهم موهبة. العبقري لن ؛ عبقرية غير مكافأة هي تقريبا المثل. التعليم لن العالم مليء بالمهجورات المتعلمة. الثبات والتصميم وحدهما هما القدرة على الكمال “.
وقال أبطال الأبطال الأوليمبيين إن هذه المرونة الفائزة بالميدالية الذهبية تطورت مع مرور الوقت. فكيف قاموا بتطوير مرونتهم (وكيف يمكنك تعزيزك أيضًا):
المرونة الأولمبية
عرض قراراتك كخيارات نشطة ، وليس تضحيات – وهذا يساعد على الحفاظ على شعور كبير بالسيطرة على الموقف ، وهو شيء يتوق إليه الدماغ. إذا نظرت إلى قراراتك على أنها تضحيات ، فستركز دائمًا على ما استسلمته. من خلال مشاهدتها كخيارات نشطة ، فإنك تركز أكثر على ما تحتاج إلى القيام به وما الذي ستكسبه عن طريق القيام بذلك.
انظر الانتكاسات باعتبارها فرصًا للنمو – الفشل وخيبة الأمل والانتكاسات أمر لا مفر منه في مرحلة ما. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أنها جزء حيوي من العملية. التحدي ليس في عدم الفشل أبدًا ، ولكن تعلم كيفية الفشل بشكل أفضل. يمكن القيام بذلك عن طريق طرح أسئلة بسيطة لنفسك مثل “ماذا يمكنني أن أفعل بشكل مختلف في المرة القادمة” و “ماذا تعلمت”؟ الاستراتيجيات الأخرى التي تساعد شخص ما على الفشل بشكل أفضل هي البحث بنشاط عن التعليقات ، وتجنب الأخطاء الشائعة عند طلب ذلك ، ثم عدم الحصول على دفاعي عند تلقيها.
تطوير شخصية إيجابية – ويشمل ذلك الانفتاح على التجارب الجديدة ، والتفاؤل ، والتنافسية والضمير. جزء رئيسي آخر من هذا هو أن تكون استباقية وعدم انتظار حدوث الأشياء على أمل أن تقع في حضنك.
استخدم الدعم المتاح لك – فرض المساعدة هو السمة المميزة لأداء مرن. تم العثور على هذا ليكون بمثابة مخزن مؤقت للإجهاد وتحسين المواجهة ، وكذلك تحسين الحالة المزاجية. هذا هو السبب في أن NHS تحث الناس على التواصل مع الآخرين من أجل تحسين رفاههم. كما قال شاعر القرن السابع عشر جون دون ، “لا يوجد رجل جزيرة”. كلما عزلنا أنفسنا ، كلما نحضنا على القرارات السيئة التي تزيد من إجهادنا وإحباطنا.
لا يجعلك طلب المساعدة فقط تشعر بتحسن ، ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا على أداء أفضل. في دراسة أجريت على أكثر من 300 شخص ، وجد الباحثون أن وجود علاقات عميقة وذات مغزى مع الأشخاص الذين تعمل معهم يحسن الأداء. وجدوا أن الزملاء الذين لديهم علاقات شخصية جيدة لديهم المزيد من الثقة والدعم والفخر في عملهم. كما قال آل غور الحائز على جائزة نوبل في خطاب القبول ، “إذا كنت تريد أن تذهب بسرعة ، فانتقل بمفردك. إذا كنت تريد الذهاب بعيدا ، اذهب معًا “.
ما هو السبب في ذلك – طور أبطال الألعاب الأولمبية مرونتهم من خلال تحديد ما كان عليه دوافعهم للنجاح. قد يكون هذا يريد أن يجعل أسرهم فخورين ، وتحقيق شيء لم يفعله أحد من قبل أو السعي ليكون في المرتبة الأولى. إذا تمكنت من تحديد سبب محاولة تحقيق هدفك ، فسيساعد ذلك على تعزيز دوافعك وتصميمك ، خاصة عندما يكون لديك نكسة أو يبدو أن هدفك بعيدًا.
هل يمكن تطبيق هذا في العمل؟
هل يمكننا تطبيق هذه الدروس المستفادة في الرياضة على مكان العمل؟ قطعاً. كما درس الباحثون نفسهون الذين حققوا أبطال الأبطال الأوليمبيون مرونة منتقدين آخرين ، والتي شملت أشخاصًا ناجحين من الرياضة والأعمال وإنفاذ القانون والطب والإعلام والتعليم والسياسة. وجدوا أن العديد من الاستراتيجيات المذكورة أعلاه تم ذكرها باستمرار كطرق طور هؤلاء الأشخاص المرونة.
أظهرت الدراسات أن العديد من البرامج القائمة على العمل ساعدت الموظفين على تطوير مرونتهم. وجد مؤلفو أحد أكبر المراجعات على ذلك أن “التدريب على المرونة يمكن أن يحسن المرونة الشخصية وهو وسيلة مفيدة لتطوير الصحة العقلية والرفاهية الذاتية في الموظفين”. مع دخولنا عصر عدم اليقين الاقتصادي ، يمكن أن تكون هذه المرونة أكثر أهمية من أي وقت مضى. من خلال عرض القرارات كخيارات نشطة ، والفشل بشكل أفضل ، واستخدام الدعم من حولك ولديها شعور واضح بالهدف ، يمكنك تطوير المرونة الأولمبية أيضًا.