إنشاء عادات إيجابية طريقة
“ونحن ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ، إذن ، ليس فعلًا ، مهما كانت عادة “.
هذا الاقتباس عميق وكذلك صحيح بشكل خاص للرياضيين.
ومع ذلك ، ينخرط الكثير من الرياضيين في عادات الطريقة السيئة.
في لعبة البيسبول ، لن ينفد العديد من الضاربون كرات أرضية …
في الجمباز ، سيوقف العديد من لاعبي الجمباز روتينهم في الطريقة بعد السقوط …
في السباحة ، سينزلق العديد من السباحين إلى السطح خلال مجموعات طويلة …
في التنس ، لن يصعب الوصول إلى بعض اللاعبين إلى مجال واسع إذا كان يحتاج إلى جهد إضافي …
في لعبة الجولف ، لن يؤدي بعض لاعبي الغولف روتينهم المسبق قبل كل طلقة …
عندما تكرر عادة سيئة ، فإنك تعزز هذه العادة.
للأسف ، يقول العديد من الرياضيين أشياء مثل “أنا لا أفعل ذلك أبدًا في المنافسة” ، أو “إنها ممارسة فقط”.
الحقيقة المؤسفة هي أن الرياضيين في الخريف يعودون إلى عاداتهم عندما يتعبون ، تحت ضغط أكبر أو خلال لحظات المنافسة الحاسمة.
الطريقة الوحيدة للتغلب على العادات السيئة هي استبدال هذه السلوكيات بعادات إنتاجية أكثر إيجابية.
يفهم داك بريسكوت ، قورتربك للعام الثاني ، أهمية العادات التنافسية الإيجابية.
تتمثل إحدى خصائص قورتربك الناجحة في الاهتمام بكرة القدم وكذلك ألقى بريسكوت أربعة اعتراضات بسيطة في 459 محاولة تمريرة.
في مقابلة ، كشف بريسكوت عن أن نجاحه كقائد لاعب الوسط له ما يتعلق بالعادات ، وهو شيء اكتشفه من والدته بعد طريقة سيئة عندما كان أصغر سناً.
بريسكوت: “أنا فقط أضع في اعتبارك المنزل من الطريقة ذات يوم ، وكذلك لم أكن سعيدًا جيدًا ، وكذلك أخبرها أنني لم يكن لدي يوم عظيم ، وألقيت بضع اعتراضات. كانت مثل ، “حسنًا ، لماذا نمارس اعتراضات؟ هذه ليست عادات رائعة. هذا شيء لن أنساه أبدًا ، ولكن هذا صحيح. لا تضع العادات السيئة. أنا لا أقدم المجال للاعب دفاعي. يسألني زملاء الفريق عن المجال طوال الوقت ، وكذلك سأقوم بتعيينه على الأرض وكذلك السماح لهم بالتقاطها ، ومع ذلك لن أرميها لهم ، ولن أقدمها لها هم.”
لقد اتخذ بريسكوت تعزيز العادات إلى مستوى جديد وكذلك لا يوجد رفض لنتائجه.
إذا كنت ترغب في تحقيق المزيد في رياضتك ، أو أداء أكثر باستمرار أو تشع عند تشغيل الضغط ، فحاول التركيز على إنشاء عادات قوية وفعالة وإيجابية تتماشى مع أهدافك الرياضية.
بالنسبة إلى لاعب الكرة الطائرة ، قد يعني ذلك القفز أعلى لمنع الطلقات …
بالنسبة إلى لاعب كرة قدم ، قد يعني ذلك بقوة بعد الكرات الفضفاضة …
بالنسبة إلى لاعب كرة السلة ، قد يعني هذا الالتزام بروتين preshot قبل كل لقطة كريهة في الممارسة …
لكي تنجح في رياضتك ، يجب أن يكون لديك عادات ناجحة أولاً.
كيفية إنشاء عادات تنافسية إيجابية:
حدد 1-2 عادات حاسمة للنجاح في رياضتك وكذلك تجعلك تبرز بين أقرانك.
حدد بالضبط كيف ستعمل على هذه العادات الجديدة في التدريب.
قبل كل تكرار أو تدريبات ، حدد لنفسك ، “تكرار تطوير العادات” ، لتذكير نفسك بالتركيز على السلوك الجديد.
أنت ما تفعله مرارا وتكرارا!
ابدأ اليوم من خلال إثبات عادة إعادة التركيز عند تشتيت انتباهك باستخدام الاستراتيجيات في الرياضي المركّز:
تحسين التركيز في الرياضة!
إذا كنت رياضيًا غالبًا ما يصرف انتباهه ، أو يفقد التركيز في المنافسة ، أو يرغب في اكتشاف المزيد حول كيفية التركيز بشكل أفضل تحت الضغط ، فإن الرياضي المركّز يناسبك!
التركيز وكذلك القدرة على التركيز تحت الشدائد هو ما يفعله الرياضيون في البطولة بشكل أفضل.
لا يتطلب الأمر سوى إلهاء واحد للذهاب إلى ذهنك لكي تفقد نقطة حاسمة ، أو تفوت بوت ، أو تفقد ثانية من وقت حضنك. لا يمكنك الدفع مقابل السماح للانحرافات بالركض في ذهنك وكذلك تجعلك ترتكب أخطاء في الأوقات الحاسمة في اللعبة!
يعد الرياضي المركّز نظامًا كليًا لتعليمك بالضبط كيفية التركيز مثل البطل بالإضافة إلى تسخير قوة المنطقة التي تركز كل ربطة عنق في ملعب أو ملعب أو تتبع أو برنامج في الطريقة وكذلك الألعاب!
يتكون هذا المصنف بالإضافة إلى برنامج الأقراص المضغوطة من 2 أقراص صوتية تتضمن 14 يومًا من تمارين تعزيز التركيز بالإضافة إلى امتثالها بسيطة للامتثال لمصنف يوجهك مع كل يوم من الأيام الـ 14 ، تساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، بالإضافة إلى تخصيص التدريبات لتحديات تركيزك الشخصية.
يكتشف:
كيفية تحديد الانحرافات بسرعة التي تخرب تركيزك وكذلك بالضبط كيفية إعادة التركيز بسرعة بعد الانحرافات.
كيفية الاستفادة من إجراءات التمهيدي لمساعدتك على تسخير قوة تركيز المنطقة قبل المنافسة.
كيفية الاستفادة من إجراءات preshot قبل الطلقات أو تعمل على مساعدتك في أن تكون أكثر تركيزًا على المهام بدلاً من الإقلاع عن النتائج.
تعرف على المزيد حول أحد أبرز برامج الأقراص المضغوطة لدينا في سلسلة الرياضيين الإيجابية …
الرياضي المركّز: خطة مدتها 14 يومًا للتفوقnull