الاستراتيجيات العقلية للعب في الوقت الحالي
المهارة العقلية الوحيدة اللازمة لأداء أعلى الأداء في التنس هي القدرة على الحفاظ على تركيزك على اللحظة الحالية.
من أجل لعب أفضل تنس ، يجب أن تكون قادرًا على التحكم في أفكارك وتركيز انتباهك على الأشياء الصحيحة.
تشير عبارات مثل “اللعب في الوقت الحالي” أو “التواجد في هنا ولن” إلى قدرة الرياضي على التخلي عن العروض السابقة أو المخاوف بشأن النتائج المستقبلية وتغمر نفسه في الوقت الحاضر.
هناك قول قديم:
العقل الخمول هو ورشة الشيطان.
من السهل على الأفكار السلبية التسلل إلى رأسك. لكي تكون لاعب تنس مثمر ، يجب أن تكون قادرًا على تركيز أفكارك على الأشياء ذاتها التي تسمح لك باللعب على النحو الأمثل – ما نسميه التنفيذ.
الأفكار مثل ، “آخر مرة لعبت فيها في هذه البطولة ، لعبت بشكل فظيع” ، “لم أتغلب على هذا الخصم” ، أو “لقد لعبت بشكل سيئ مؤخرًا” ، وهي أفكار تركز على العروض السابقة.
عندما يكون لاعب تنس مشغول بالأداء السابق ، فإنه يتداخل مع تركيزه على “المباراة الحالية” أو “النقطة الحالية” ويزيد من القلق مما يؤدي إلى دوامة هبوطية من الأفكار السلبية.
هناك ثلاث فترات من التقاعس في مباريات التنس (قبل المباراة ، بين المجموعات وبين النقاط) حيث يكون من الضروري للاعب الحفاظ على تركيز “لحظة حاضر”.
أكبر جزء من الوقت حيث لديك الكثير من الوقت للتفكير هو قبل المباراة. من أجل التحكم في أفكارك والتركيز قبل المباراة ، من المهم أن يكون لديك روتين مسبق المباراة.
في مقابلة أجريت معه مؤخرًا ، أكدت ماريا شارابوفا أهمية روتين ثابت قبل المباراة:
“عادةً ما ألتزم بروتين مماثل في جميع البطولات. الطعام مختلف دائمًا استنادًا إلى مكان وجودك ، لكنه دائمًا بسيط جدًا. أحب أن أقضي بعض الوقت بنفسي في القراءة ، والاستماع إلى الموسيقى ، والحصول على 15 أو 20 دقيقة جيدة قبل مباراة الاحماء والحصول على نفسي. ”
الحفاظ على التركيز أثناء الاحماء قبل المباراة:
يجب أن تسعى لتطوير روتين الاحماء الذي يمكنك تكراره قبل كل مباراة.
تريد تضمين أنشطة (الاستماع إلى الموسيقى والقراءة) التي تساعدك على البقاء فضفاضة وهادئة قبل الاحماء. ومع ذلك ، فإن بعض اللاعبين سيستفيدون من الضخ لتركيز أفضل ما لديهم.
تريد أن تركز على الاحماء بدلاً من القلق بشأن نتيجة المباراة. فكر: كيف يمكنني الاستعداد على أفضل وجه للمباراة القادمة؟
من خلال التحكم في تركيزك و “البقاء في الوقت الحاضر” ، ستزيد كل من متعةك ومستوى لعبك.
قم بتحسين تركيزك في الرياضة اليوم مع برنامج المصنف والقرص المضغوط المركّز!
تعلم استراتيجيات اللعبة العقلية المثبتة لأداء أفضل ما لديك في الملعب!
هل أنت (أو لاعبك) تؤدي أداءً حتى قدرتك في المنافسة؟
هل تجلب أفضل لعبة لك للمطابقات؟
لقد تعلم لاعبو التنس الناجحون كيفية الأداء بثقة نهائية في البطولات.
إذا كنت على استعداد لتحسين صلابة العقلية والأداء مع الثقة بالنفس في المباريات ، فإن ثقة التنس: يمكن أن تساعدك المتانة العقلية للاعبين في البطولة على القيام بذلك!
استخدم ثقة التنس للمساعدة في تعزيز صلابة العقلية في التنس واكتشاف استراتيجيات اللعبة العقلية القوية والمثبتة التي ساعدت الرياضيين المحترفين على الفوز!
ثقة التنس: المتانة العقلية للاعبي البطولة
ماذا يقول عملاء اللعبة العقلية؟
“أريد أن أخبرك أن أقراص الثقة في التنس كانت ذات قيمة كبيرة بالنسبة لي. أستمع إليهم في السيارة ، ويساعدني البرنامج على التغلب على قلق أداء الأداء في البطولة. شكرا لك!”
~ الجناح وو
قم بتنزيل تقرير علم النفس التنس المجاني!
اكتشف إذا كنت ترتكب واحدة أو أكثر من هذه الأخطاء العقلية “المكلفة” التي لا تُعمل خلال المباريات!
قم بتنزيل تقرير علم النفس التنس المجاني:
ستة أخطاء “لعبة عقلية” لا تُنسى من بين اللاعبين الذين يخطئون بين النقاط
سوف تكتشف:
كيف يمكن أن يكون عقلك أفضل أو أسوأ أصول في المحكمة.
إذا كنت تستخدم عقلك بفعالية بين النقاط.
إحدى الاستراتيجية التي يمكن أن تساعدك على ترك النقطة الأخيرة.
أفضل مهارات اللعبة العقلية التي تحتاجها لإتقانها لتعزيز ثقتك وأدائك بين النقاط.
انقر هنا لتنزيل تقريرك المجاني اليوم: ستة أخطاء “Game Mental Game” التي لا تفسد.
ماذا يقول لاعبو التنس؟
“دكتور. كوهن ، أحد أهدافي هو أن أصبح مدربًا عالميًا ، وهناك عدد قليل من المدربين من الولايات المتحدة الذين ألهمني أكثر ما يغيرون ، وابن شولا ، وبات رايلي. بعد العمل معك ، أدرج الآن اسمك من بين المدربين الأكثر نفوذاً في مجال بلدي! ”
~ فرانز
عزز ثقتك بنفسك والتركيز مع التدريب على اللعبة العقلية الخبراء!
يمكن أن يساعدك الدكتور باتريك كوهن مدرب اللعبة العقلية في التغلب على مشكلات لعبتك العقلية في التدريب الشخصي.
يمكنك العمل مع الدكتور باتريك كوهن نفسه في أورلاندو ، فلوريدا أو عبر Skype أو FaceTime أو Telephone. اتصل بنا مجانًا على الرقم 888-742-7225 أو اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلوماتnull