بالضبط كيفية التعامل مع توترات بريمش
يشعر معظم لاعبي التنس “بالتزوير” أو العصبية قبل اللعب. يمكنك أن تشعر بالتنزه أو الأعصاب في الأساليب العديدة مثل معدل ضربات القلب القصف ، والنخيل العرق ، أو الضيق في كتفيك أو جفاف الفم. هذه الأعراض الجسدية هي في كثير من الأحيان رد فعل نموذجي من قبل جسمك. إنها طريقة الجسم للتحضير للمباراة القادمة.
بالنسبة للعديد من اللاعبين ، فإن الشعور بالقلق الشديد له تأثيرات غير مواتية على أدائهم. عندما تشعر بالقلق أو الخوف من الخسارة ، تشد عضلاتك. وكذلك عندما تشد عضلاتك ، ليس لديك مجموعة كاملة من الحركة والتي يمكن أن تؤدي إلى ضربة ضيقة.
عقلياً ، يمكن أن يتسبب العصبية بالمثل في لعب الرياضيين بشكل دفاعي أو محاولة منع الأخطاء.
ضع في اعتبارك أنه ليس كل التوترات المبكرة سيئة. يأخذ Jitters Prematch تطورين – إيجابي أو سلبي.
يحدث التوترات الإيجابية قبل أن يترجم لاعبو التنس تعديلاتهم الجسدية (معدل ضربات القلب السريع ، أو النخيل العرق ، أو الشعور بالفراشات في معدتك) على أنها إيجابية ، مثل “أنا مستعد للعب!” إذا قمت بترجمة هذه المؤشرات المادية على أنها مفيدة لأدائك ، فسوف تنفذ أفضل بكثير بالإضافة إلى المزيد من المرح.
تحدث توترات ما قبل الأسلحة السلبية عندما يترجم الرياضيون هذه المؤشرات الجسدية على أنها سلبية ، مثل “أنا متوتر”. يمكن أن تكون Jitters غير المواتية ضارة بالأداء إذا لم تتلاشى خلال الدقائق القليلة الأولى من اللعبة الأولى. يركز لاعبو التنس الذين يعانون من توترات غير مواتية أكثر على أنفسهم ، مثل الشعور بأنهم قلقون أو يشككون في سبب ضرب قلبهم بسرعة كبيرة. عندما يحدث هذا ، لا تركز على اللعبة ، مثل تنفيذ خطة اللعبة أو الاستراتيجية.
معظم لاعبي التنس الذين يشعرون بالقلق قبل المباراة ، يشعرون بالقلق لسبب معين.
قد تشعر بالقلق لأنك لا تريد أن تخيب أمور أحد الوالدين أو المدرب. أو قد تقلق من أنك لن تلعب بقدر توقعاتك أو الآخرين. قد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون قلقًا لأنك تخاف من أن عملك الصعب لن يؤتي ثماره.
مهما كانت مصادر قلقك ، يمكنك أن تأخذ إدارة معتقدك أثناء المباراة لتقليل عصبك. ابدأ بلعب التنس العالي – ركز على ضرب المجالات التي يبلغ طولها خمسة أقدام على الشبكة ، وضربها بقدر كبير من Topspin وكذلك Cross Court. سيساعدك ذلك على اكتشاف إيقاعك وكذلك زيادة الثقة حتى تحل ثقتك محل الأعصاب.
يمكنك أيضًا الاستفادة من وقتك بين النقاط وكذلك على عمليات التغيير لتقليل عصبك. خذ بضع ثوانٍ إضافية لإطلاق توترك. قد تأخذ نفسًا عميقًا للاسترخاء أو التخلص من توتر كتلة العضلات أو الاستفادة من الحديث عن النفس الإيجابي لإعداد نفسك للنقطة أو اللعبة التالية.
يشعر جميع لاعبي التنس بنوع من العصبية أو التوترات من قبل وكذلك أثناء مبارياتهم.
تريد أن تنظر إلى أعصابك كدليل رائع – فهو يظهر أنك تريد القيام به جيدًا بالإضافة إلى الاهتمام بأدائك. الخيار الرائع هو أن تخبر نفسك أنه من المعتاد أن تشعر ببعض التوترات المبكرة. أخبر نفسك أن جسمك مستعد للتنافس.
أرحب بالتوتر وكذلك أنك لن تبدد الوقت مع التركيز على مدى قلقك بالضبط.
تعلم تقنيات اللعبة العقلية المثبتة لتنفيذ أفضل ما لديك في الملعب!
هل أنت (أو لاعبونك) تؤدي أداء قدرتك على المنافسة؟
هل تحضر أفضل الألعاب الإيجابية الخاصة بك إلى المباريات؟
اكتشف لاعبو التنس الناجحين بالضبط كيفية تنفيذ الثقة العليا في البطولات.
إذا كنت على استعداد لتعزيز صلابة العقلية الخاصة بك وكذلك تنفيذ الثقة العليا في المباريات ، فإن ثقة التنس: يمكن أن تساعدك المتانة العقلية للاعبين في المنافسة على القيام بذلك!
استخدم ثقة التنس للمساعدة في زيادة صلابة عقلية في التنس وكذلك العثور على تقنيات ألعاب عقلية قوية ومثبتة والتي ساعدت على الفوز بالرياضيين الخبراء!
ثقة التنس: متانة عقلية للاعبين في المنافسة
ماذا يقول عملاء اللعبة العقلية؟
“لقد سررت حقًا بالاستماع إلى بودكاست لعلم النفس التنس على iTunes بالإضافة إلى قراءة كتبك الإلكترونية. لقد تحسنت بالفعل في لعبتي العقلية. لقد لعبت في مسابقة تنس في نهاية الأسبوع الماضي ، وكذلك لعبت مع مقدار الثقة التي يجب أن أحصل عليها بنفسي. إذا فقدت نقطة أو ارتكبت خطأً غبياً ، فهمت بالضبط كيفية تقديمها معها وكذلك النقل إلى النقطة التالية. لم أشعر بالإحباط “.
~ ميلاني لويس ، لاعب التنس الصغار
قم بتنزيل تقرير علم النفس التنس المجاني تمامًا!
اكتشف ما إذا كنت ترتكب واحدة أو أكثر من هذه الأخطاء العقلية “المكلفة” التي لا تُعمل خلال المباريات!
قم بتنزيل تقرير علم النفس التنس المجاني تمامًا:
ستة أخطاء “لعبة عقلية” لا تُنسى من بين اللاعبين الذين يخطئون بين النقاط
سوف تكتشف:
كيف يمكن أن يكون عقلك أفضل ما لديك أو أسوأ حيازة في المحكمة.
إذا كنت تستخدم الخاص بكnull